WOD w CrossFicie - co oznacza i jak dobrać poziom?
Olga Pietrzak
Autor Marcelina Jankowska - najnowsze wpisy
Jak rozciągać biceps? 3 ćwiczenia i zasady bezpieczeństwa
Jak zacząć ćwiczyć bez przeciążenia i utrzymać regularność?
Co jeść przed bieganiem? Praktyczne zasady i przykłady
Autor Kinga Mróz - najnowsze wpisy
Jakie buty do biegania po asfalcie wybrać? Praktyczny poradnik
Trening cardio dla początkujących - jak zacząć bez przeciążenia
Ile kalorii spala CrossFit? Realne widełki dla WOD-u
Co daje rozciąganie? Efekty i zasady bez typowych błędów
Publikacje autora
Czy można ćwiczyć z zakwasami? Kiedy lepiej odpocząć
Czy można ćwiczyć z zakwasami? Sprawdź, kiedy lekki trening pomaga, a kiedy lepiej odpocząć, oraz poznaj sygnały ostrzegawcze.
Czy bieganie odchudza? Jak zacząć bez przeciążenia
Czy bieganie odchudza? Sprawdź, ile kalorii spalisz, jak zacząć bez kontuzji i co zrobić, gdy waga stoi w miejscu.
Trening HIIT od podstaw. Efekty, zasady i bezpieczny start
Trening HIIT bez przeciążenia: poznaj efekty, prosty plan na start, zasady bezpieczeństwa i różnice między HIIT a cardio. Sprawdź!
CrossFit dla początkujących - jak zacząć bez zbędnego ryzyka?
CrossFit dla początkujących: sprawdź, jak zacząć, dobrać skalę i trenować 2 razy w tygodniu, by poprawić formę bez zbędnego ryzyka.
Rozciąganie lędźwi bez bólu - ćwiczenia i zasady bezpieczeństwa
Rozciąganie lędźwi po treningu i siedzeniu: poznaj bezpieczne ćwiczenia, czas ich wykonywania i sygnały, kiedy potrzebna jest konsultacja.
Jak ćwiczyć na orbitreku? Technika, plany i bezpieczna progresja
Jak ćwiczyć na orbitreku, by poprawić kondycję i wspierać redukcję bez przeciążenia? Poznaj technikę, plany i zasady progresji.
Jakie tętno podczas biegania? Sprawdź właściwe strefy
Jakie tętno podczas biegania jest właściwe? Poznaj strefy, wzory, test mowy i sygnały, że trzeba zwolnić. Sprawdź praktyczne zasady.
Trening funkcjonalny od podstaw - ćwiczenia i plan dla początkujących
Trening funkcjonalny poprawia siłę, stabilizację i koordynację. Poznaj ćwiczenia dla początkujących, plan 2-3 razy w tygodniu i zasady progresji.
Jak zbudować drewnianą skrzynię plyometryczną 3w1?
Zbuduj drewnianą skrzynię plyometryczną 3w1 ze sklejki 18 mm. Poznaj wymiary, koszty i testy bezpieczeństwa przed box jumpem.
Rozciąganie łydek po treningu - 3 ćwiczenia i zasady
Rozciąganie łydek po treningu: poznaj 3 ćwiczenia, właściwy czas i sygnały, przy których warto skonsultować się ze specjalistą.