Słuchawki do biegania, które nie wypadają z uszu - jak wybrać?
Marcelina Jankowska - strona 2
Autor Kinga Mróz - najnowsze wpisy
Kiedy wypić cytrulinę przed treningiem? Sprawdź optymalny czas
Na czym polega CrossFit? Zasady, ćwiczenia i skalowanie
Jak bezpiecznie rozciągać pachwinę? Ćwiczenia i wskazówki
Autor Olga Pietrzak - najnowsze wpisy
Jak rozciągać barki bez bólu? Ćwiczenia i zasady
Czy po pobraniu krwi można ćwiczyć? Sprawdź, kiedy wrócić
Bieganie metodą Danielsa - VDOT, tempa i plan tygodnia
Co jeść po treningu, żeby schudnąć i zachować mięśnie?
Publikacje autora
Ile razy w tygodniu trenować CrossFit? Dobierz plan do siebie
Ile razy w tygodniu trenować CrossFit? Sprawdź plan dla początkujących i zaawansowanych, zasady regeneracji oraz sygnały przeciążenia.
Jak rozciągać się do szpagatu? Plan ćwiczeń i bezpieczna progresja
Jak rozciągać się do szpagatu? Poznaj ćwiczenia, plan 3-5 razy w tygodniu i zasady bezpiecznej progresji. Sprawdź praktyczny poradnik.
Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Praktyczny podział treningu
Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Poznaj skuteczne połączenia, plany na 2-5 dni i zasady regeneracji. Sprawdź, jak ułożyć trening.
Bieganie na czczo - kiedy ma sens, a kiedy lepiej zjeść?
Bieganie na czczo nie gwarantuje szybszego spalania tłuszczu. Sprawdź, kiedy ma sens, jak zacząć bezpiecznie i kiedy lepiej zjeść.
Trening obwodowy - zasady, efekty i przykładowy plan
Trening obwodowy w domu i na siłowni: poznaj zasady, przykładowy plan, efekty i bezpieczne sposoby progresji. Sprawdź, jak zacząć.
Jak się rozciągać przed i po treningu? Praktyczne zasady
Jak się rozciągać przed i po treningu? Poznaj ćwiczenia dynamiczne i statyczne, czas utrzymania pozycji oraz zasady bezpiecznej sesji.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć, by osiągać efekty?
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Sprawdź plan dla początkujących, cele treningowe, normy ruchu i zasady regeneracji. Wybierz najlepszy rytm.
Ile kilometrów ma maraton? Skąd wzięło się 42,195 km
Ile kilometrów ma maraton? Sprawdź, skąd wzięło się 42,195 km, czym różni się półmaraton i jak przygotować się do pełnego dystansu.
Co jeść po treningu, by wspierać regenerację?
Co jeść po treningu? Sprawdź, jak połączyć białko, węglowodany i nawodnienie oraz poznaj proste posiłki po siłowni i bieganiu.
Buty do CrossFitu - jak wybrać stabilny i wygodny model?
Jakie buty do CrossFitu wybrać? Sprawdź cechy podeszwy, dopasowanie, modele i moment, gdy warto mieć drugą parę.